Bientôt trois semaines que nous sommes passés à l’heure d’hiver et vous vous sentez fatigué ? Rien de plus normal. En effet, ce changement d’heure perturbe votre horloge biologique et l’ensemble de votre cycle éveil/sommeil est perturbé. Il faut parfois plus de quinze jours pour que tout rentre dans l’ordre. Demos vous propose donc une formation santé au travail pour maîtriser rythme biologique et sommeil et atténuer les effets néfastes de ce changement.

Les mécanismes du sommeil

Cette formation santé au travail a pour but de vous aider à connaître vos rythmes biologiques et les mécanismes du sommeil afin de gérer votre dette chronique de sommeil. Notre formateur, un médecin du sommeil ou sophrologue, expert en formation santé au travail vous expliquera le fonctionnement de l’horloge interne et des rythmes biologiques. Il vous présentera aussi le sommeil normal ainsi que l’éveil. D’autre part, vous aborderez les différents types de siestes, la dette sommeil et ses risques. Vous verrez également comment gérer le sommeil et votre vigilance en situation opérationnelle. En effet, cette formation alternera des apports théoriques, des auto-évaluations et des exercices de mise en pratique.

Une formation santé au travail très pratique

Afin de bien comprendre les mécanismes du sommeil et d’être capable de le mesurer et ainsi d’accroitre votre vigilance, vous apprendrez à vous servir des échelles d’Epworth et de Standford qui permettent de mesurer la somnolence. Vous apprendrez également à faire des tests de vigilance et de performance. Puis notre expert en formation santé au travail vous montrera de façon très pratique comment vous relaxer. Tout d’abord avec des exercices de relaxation assise pour vous aider à vous relaxer en quelques minutes au bureau puis des exercices de relaxation allongée avec l’apprentissage de la sieste et des aides à l’endormissement.

Si vous souhaitez donc combattre les effets néfastes du changement d’heure et suivre notre formation santé au travail, n’hésitez pas à nous contacter au 0811 03 03 03 ou à visiter notre site internet demos.fr.