Comment prévenir les douleurs lombaires

Les douleurs lombaires sont fréquentes chez les personnes. En effet, jeunes et personnes de troisième âge, tous en souffrent. Pourtant, il y a des moyens simples qui permettent de prévenir cette maladie. Par exemple, il faut toujours prendre le soin de s’accroupir tout en pliant le genou lors du soulèvement d’un objet lourd. Il est également conseillé de prendre de courtes poses et de faire des étirements si le travail nécessite de s’assoir pendant de longs temps. En effet, les étirements sont efficaces contre les crampes et autres. Le port de chaussures à talons hauts favorise le mal lombaire, donc pensez à mettre des chaussures plates de temps en temps, mais aussi à faire des exercices physiques surtout de la musculation. Pour plus d’informations, consulter doctissimo.

Quelques remèdes contre le mal lombaire

Il existe plusieurs médicaments qui permettent de soulager les lombalgies chroniques. Parmi ces derniers, on peut citer les antalgiques et les anti-inflammatoires ainsi que les myorelaxants, etc. En plus de ces médicaments, il y a aussi des outils comme les ceintures lombaires et autres. Il est possible de les acheter sur le net sur des sites tels que www.laboutiquedudos.com. La technique du chaud ou froid est aussi efficace comme l’application d’une serviette humide chaude ou de la bouillotte. Pensez à alterner le chaud et le froid, ceci diminuera la tension. La kinésithérapie et le massage s’avèrent aussi idéals contre les douleurs lombaires. D’ailleurs, le message a été utilisé depuis fort longtemps comme remède contre la plupart des maladies dorsales.