Afin d’éviter l’effet yoyo, il est crucial de comprendre d’abord ce phénomène du corps. L’effet yoyo est une parade mise en place par l’organisme pour résister à un régime. Puisque la plupart des régimes sont basés sur la diminution de la ration calorique, en résultat, le corps humain peut réagir de deux manières. Tout d’abord, il dépense moins d’énergie, c’est-à-dire il s’économise. Ensuite il stocke petit à petit, d’où à la fin du régime, l’organisme s’est complètement transformé. Alors, en reprenant les mauvaises habitudes, votre corps grossit rapidement, et c’est là que l’effet yoyo prend place.

Savoir suivre correctement un régime

Pour commencer un régime, il est important de le faire petit à petit. Alors, ne vous privez pas brusquement; d’abord commencer par diminuer la quantité de vos repas. Évitez les techniques qui permettent de perdre beaucoup de poids en une courte durée, car au final c’est vous qui devenez perdant. Il est important d’apprendre à l’organisme de s’adapter sans trop le brusquer. En somme, choisissez des méthodes minceurs proposant différentes parties progressives et qui respectent le rythme de votre organisme.

Il est aussi à recommander de suivre les conseils de Roger Lannoy dans sa vidéo partie 2, où il donne quelques recommandations à ceux qui veulent affiner leur silhouette. La stabilisation à la fin du régime est d’autant plus importante, il faut savoir conserver son nouveau poids, en apprenant à manger sainement. Le fait de sauter un repas est absolument à éviter, en faisant ainsi, vous êtes susceptible de manger trop à force d’avoir faim. De ce fait, il faut faire un travail de rééducation alimentaire, pour garder son poids.

Demander l’avis des spécialistes et être actif

Il n’y pas de meilleures solutions que de consulter les spécialistes en nutrition ou un diététicien, pour perdre du poids sans reprendre. Un nutritionniste suggère surtout une nutrition équilibrée plus tôt qu’un régime hyperprotéiné ou hypercalorique, parce que ces derniers présentent parfois des effets non désirables. Consulter des spécialistes en la matière est le meilleur moyen de corriger vos erreurs, et de se nourrir convenablement, sans pour autant sacrifier vos plats préférés.

Votre démarche ne se limite pas seulement sur votre alimentation; faire de petits exercices est également primordial. Vous n’êtes pas obligé de pratiquer des sports compliqués ou des activités physiques complexes, il suffit de faire bouger votre corps, le plus possible. Par exemple, la marche, le jogging, ou le vélo vous permet de garder votre poids durablement. Dans n’importe quelle tâche dont vous exécutez dans la journée, vous pouvez en profiter pour faire bouger votre corps. Alors, soyez créatif et respectez les guides d’alimentation, ainsi vous éviterez l’effet yoyo.