En faire moins pour plus de résultats

Aujourd’hui le cardio-training ou exercices cardiovasculaires regroupant les activités d’endurance pratiquées dans un centre de remise en forme ou salle de fitness à l’aide d’appareils de musculation comme le vélo, le simulateur d’escalier, tapis de cours ou le rameur, ne signifie pas faire des activités fatigantes et longues. Bien au contraire, pour éviter de fatiguer le corps et le protéger, il convient de privilégier des activités intenses au cours de séances d’entraînement courtes (de l’ordre de 20 à 30 minutes). La pratique courte et intense semble donner davantage de résultats, alors que de longues périodes de cardio peuvent causer plus de mal que de bien. Trop de cardio peut aussi endommager le cœur. Donc prudence, pratiquez avec sagesse, selon votre rythme et vos capacités physiques.

20 minutes suffisent

Pour des résultats optimum sans fatiguer votre cœur et pour éviter de l’abîmer, de courtes répétitions intensives durant 20 minutes suffisent. En effet si vous poussez vos séances cardio trop longtemps vous risquez d’avoir :

–    Un état catabolique de votre organisme avec une décomposition des tissus

–    Une libération excessive de cortisol, entraînant fatalement des maladies chroniques

–   Des déchirures musculaires et un risque accru de blessures qui guérissent mal si vous continuez à vous entraîner durement

–     Une diminution du système immunitaire

En voulant en faire trop, la pratique devient nuisible et dangereuse. Les exercices de cardio-training et la musculation procèdent essentiellement du processus aérobie de l’organisme c’est-à-dire l’alimentation des muscles en oxygène lors d’un effort prolongé. Le but étant de réaliser des entraînements intensifs par intervalle de temps d’exercice et de récupération afin d’obtenir un bénéfice cardio-vasculaire optimal. Ainsi vous pourrez augmenter également votre hormone de croissance et par conséquent augmenter votre masse musculaire en brûlant considérablement et efficacement toutes vos graisses excessives